安全感缺失症是指一种精神问题，它是由于个人在成长过程中缺乏安全感，或者在成长过程中遭遇过创伤或者失去重要的人或事物而导致的一种心理状态。
这种状态会导致个人在日常生活中感到无助、不安全和孤独，并且难以与他人建立亲密关系。
针对安全感缺失症的锻炼主要是通过改变个人的行为和思维模式来提高自我价值感和自我安全感。
以下是一些针对安全感缺失症的锻炼方法：1. 意识到自己的思维模式：首先，个人需要意识到自己的思维模式，对自己的思维进行观察和分析。
这可以通过记录自己的思维和情绪来实现。
通过这种方式，个人可以发现自己的负面思维和行为习惯，并寻找改变它们的方法。
2. 认识到自己的价值：个人需要认识到自己的价值和优点。
这可以通过写下自己的优点和成就来实现。
通过这种方式，个人可以增强自己的自信心和自尊心，从而提高自我安全感。
3. 接受自己的情感：个人需要接受自己的情感，包括负面情感。
这可以通过写下自己的情感来实现。
通过这种方式，个人可以学会如何处理自己的情感，并且不会因为负面情感而陷入恶性循环。
4. 与他人建立联系：个人需要与他人建立联系，这可以通过与亲友或者参加社交活动来实现。
通过与他人建立联系，个人可以感受到他人的支持和关爱，从而提高自己的自我安全感。
5. 学会放松：个人需要学会放松和减轻压力，这可以通过进行冥想或者参加瑜伽等活动来实现。
通过这种方式，个人可以缓解焦虑和担忧，从而提高自我安全感。
总之，针对安全感缺失症的锻炼需要个人通过改变自己的行为和思维模式来提高自我价值感和自我安全感。
这需要个人有耐心和坚持，但是通过不断的努力，个人可以摆脱安全感缺失症的困扰，拥有更加健康和积极的心态。