他们这么害怕社交，背后藏着三个秘密呢。大脑会把陌生面孔当成“怪兽”，新同学一靠近，杏仁核就会误判成有危险；身体会把心跳声放大得跟警报器似的，越想表现好，手心的汗就跟不要钱似的直往外冒；记忆还会把那些尴尬瞬间做成循环播放的纪录片，“那次我结巴了”这句话老是在关键时刻冒出来。
不过别慌，咱们可以试试三个小实验。第一，把社交当成“角色扮演”，就想象自己是图书馆里的图书管理员，不用主动找话题，多轻松啊。第二，用“三秒法则”来破冰，看到同学心里默默数三秒，然后自然地点头微笑。第三，创造个“安全岛”，在教室角落放个画本，焦虑来了，就用涂鸦代替说话。
上周三课间，小林在走廊碰到转学生，他深吸一口气，用刚学的“三秒法则”说了句“你好”。转学生惊喜地回应：“你也在这里啊！”原来人家也在紧张地数着秒呢。现在他俩的课桌之间，悄悄架起了一座用便利贴写满“加油”的纸桥，太有爱啦！
改变就像给生锈的门轴滴润滑油，咱别老想着“完美社交”，先练练“不完美互动”。当那个总躲在队伍最后的男生，终于在运动会报名表上写下“啦啦队”的时候，他不知道观众席里有二十双手，正偷偷给他准备着掌声呢。咋样，大家要不要也试试这些小方法，说不定也能像小林一样，开启社交新旅程哟！