对于如何帮助青少年摆脱网瘾，心理学提供了一些有效的方法。建立良好的家庭关系至关重要。家长应该与孩子建立亲密的关系，倾听他们的想法和感受，让他们感到被理解和支持。家庭成员之间的沟通应该是开放和诚实的，避免过度批评或指责。这种支持和理解可以帮助青少年建立自信和自尊，从而减少对网络的依赖。
培养青少年的自我控制能力也是关键。通过教导他们如何设定目标、制定计划和管理时间，可以帮助他们更好地控制自己的行为。鼓励他们参与体育运动或兴趣爱好，可以帮助他们转移注意力，减少对网络的沉迷。
教导青少年建立健康的生活习惯也是重要的。良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助维持身心健康，减少焦虑和抑郁情绪，从而减少对网络的依赖。同时，教导他们如何处理挫折和压力，培养应对困难的能力，也是帮助他们摆脱网瘾的重要因素。
建议家长和学校加强对青少年的心理健康教育，提高他们对网络成瘾的认识，教导他们如何正确使用网络并认识到过度使用网络的危害。通过多方面的支持和教育，可以帮助青少年更好地控制自己的行为，摆脱网瘾的困扰。