如何解决心理问题：怎么控制我的情绪

这两天家里,由于后期我作业的工作,有不合,我觉得这段时刻每次感觉他人说话时,不认同我,吵架了,就得他们就不能公平的表达出来,看见家人们添枝加叶的评论我的事,并且不是现实,就很气愤,可是又不会不知道怎样和他们解说,就想哭,想损伤自己,想砸东西。小时候到现在的性情一直是能忍就忍,可现在不由得,忍不下去,就要把我的心情扩大!!我怕自己有郁闷,焦虑的症状!