心理罪大电影：总对孩子发脾气,知道不对就是忍不住,如何控制愤怒,同理心孩子

我有两个孩子,老迈是女孩,现在三年级,我感觉自己总是对她要求高,很严苛,责备批判也许多,操控不住对她发火,我也知道是错的,但便是操控不住,我觉得是遭到原生家庭的影响,我妈妈便是一个无理取闹,乱发脾气的人,我知道这样不对,但便是不能改正自己,怎么办,好苦楚