挽回冷处理：容易焦虑紧张

注意力难以会集,并且十分简单焦虑,感觉现在现已病态了,大大小小的事都会,比方我现在学习,都不敢关手机静音,生怕错失班级重要音讯,尽管一个月也没啥重要音讯。上课也是,惧怕迟到,提早好长时间想着。现在干啥事都提早定个闹钟,生怕错失一些事,定了闹钟还重复会看,订错没,日期对不,怎么办,我现在活得好焦虑。好累,任何一件事都能让我慌得不可,我该抱有什么样的心态,怎样劝自己呢