情感心理学：已经很长一段时间了总是觉得自己的性格变成了炸药,一点就炸,以前可是很好的啊,现在很容易心烦或者生气。

我想改一下现在糟糕的状况,至少能够镇定些。现在他人一对我大声说话就觉得好像是看我不爽似得(对家里人也是这样),心里也时不时的在烦躁并且不知道怎样对他人正确表达自己的主意。所以想请问一下,有没有什么卓有成效的方法来化解一下呢?