性别心理学：交际能力差

我不拿手外交,一般看到别人在谈天游玩我会感到身体乏力,不知道该说什么,会自己走开,常常没精力,我期望有人能协助我改动,朋友说我每天除了睡觉便是玩手机,基本上不睬人,失去了许多朋友,其实我并不是这样,我仅仅不知道该怎么办,上面说的基本上不会谈天不会理人这种状况从小就有