合肥青少年心理咨询：与人交流不自然很紧张不知道说什么

想改动下自己的情况网上一查发觉自己有点类似于交际恐惧症与人沟通严重反常不自然想改动下自己做了一个月出售可是仍是没作用反而更严重了不知道怎样改动各位教师能辅导吓我该怎样做吗头一天1都是昏沉沉的也不知怎样了感觉如同脑筋什么东西都没有是空的不知道该和他人说什么有时候看见知道的人都想躲得远远的生怕他人看见了找自己说话很不自傲!