在线心理咨询师免费：一到晚上就怕

我是一个喜爱看恐惧片的人,但一到晚上脑子操控不住就会想一些恐惧的画面,自己在家的时分,一切放假的灯都要开并且关上,包含厨房、客厅、厕所等一切房间,只要这样才能给自己心里带来点安全感,但是仍是怕,自己睡的放假有必要关上窗户拉紧窗布,关门反锁才感睡觉,但许多时分仍是会失眠,脑子里还会显现一下恐惧的画面,请问我这种状况该怎样缓解?