心理控制：太过于焦虑有时候会觉得现状令人窒息该怎么破

我是一个不善于表达心里的人,总是会想入非非许多问题,最近从呆了三年的公司离任,可能是自己给自己的担负太重了,然后一向都很焦虑,晚上常常梦到之前的领导,一晚上醒好几次,总感觉很内疚,可是我却不知道为什么会有这种感觉,我并没有觉得我有什么对不住他们的工作,可是仍是很焦虑,心思太重担负太重得不到宣泄,身边也没有人能了解!现在很苦恼不知道应该怎么办