心理咨询是一个什么过程：内心里老是觉得自卑,改怎么培养自信

我也不知道怎样说自己的情况,便是怎样都感觉不自傲,在人际交往中,在工作中,总是会觉得自己欠好。首要自己干事不会左思右想,给自己定的一些方针老是完不成。在与人攀谈的时分很怕自己说错话,自己说话的时分没有人理我