心理性阳痿：脑子总是回忆一些自己曾做过难堪的事情

我的脑子总是回想自己从前做得欠好的工作,反反复复地想。越想学觉得自己一无可取,想我心理素质欠好,动不动就严重。想自己不会处理人际关系,在许多陌生人面前自己就会十分严重脑筋紧绷。想自己很喜欢跟他人比,比完自己会妒忌又会自卑。总是想躺在被窝里睡着,让大脑不要去想这些工作。想到曩昔又想未来,觉得自己没什么事就严重,不会处人际关系,今后该怎么办很困难。请问,我该怎么调理我的心态?