自学心理咨询师：超我,自我,本我怎样和谐统一

教师,你好。我是一个寻求文明的人。日子中,工作中都是。我的超我总是压抑着我的本我,我的自我好像也很附和我的超我,长期这样日子下来,我经常会感觉压抑。请问教师,我怎样才能使自己的三个我更调和一点呢?