心理咨询怎么：斤斤计较,爱较真

自己27岁,男,在国企做技术员,不善于他人交流,和他人交流特别锱铢必较,爱较真,总是觉得自己是对的,常常他人说的话一旦不符合我的主意,第一时间想的便是是怎么去辩驳去证明自己是对的,然后就跟和朋友搭档搞不好联系,根本没有朋友。需求处理的问题:我诚心期望改动我这个锱铢必较爱较真的缺点,可是多年养成坏缺点让我无从下手,我想知道为什么会存在这种问题,怎么去改动