少儿心理问题：情绪观照与觉知

我想问的是,心情观照便是比方忧虑了就调查自己身体里忧虑的当地然后看着他那种忧虑的感觉就不忧虑了但这样太费事并且太严重观照反而成为重视变得更严重,,还有便是觉知便是,人为的感知这种忧虑来了就可以了,便是觉知他忧虑来了就够了所以心情来了这两种那种处理方式最好呢