中学生积极调节情绪的方法是多方面的，以下是一些常用的方法：1. 适当运动：适当的运动可以消除身体疲劳，增加体力和耐力，有助于身体健康和心理健康。
例如慢跑、瑜伽、游泳、打球等。
2. 感性艺术：通过感性艺术的表现，可以释放内心情感，缓解紧张和焦虑情绪。
例如听音乐、看电影、画画等。
3. 沟通交流：与家人、朋友或老师进行交流沟通，可以在理解和支持中得到情感上的安慰和帮助。
4. 心理疏导：如果遇到情绪问题，可以向专业心理咨询师或心理医生寻求帮助和支持。
5. 改变思维方式：通过改变不良的思维方式，如消极、悲观、自卑等，可以提升心理健康，增强自信心和自尊心。
6. 自我放松：通过自我放松训练，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以缓解紧张情绪，提高身心放松能力。
7. 意义感寻找：寻找生活中的意义感，如参与志愿者服务、参加社团活动等，可以增强自我认同和归属感，提高心理健康水平。
总之，中学生积极调节情绪的方法有很多种，每个人都可以根据自己的情况和需要选择适合自己的方法，让自己更加健康和快乐。