情绪调节是每个人都需要掌握的技能，对于三岁孩子来说更是如此。
因为在这个年龄段，孩子的情绪还比较难以控制，所以家长需要给予他们帮助和指导，以下是几种帮助孩子情绪调节的方法：1. 倾听孩子的感受：当孩子处于情绪低落或者愤怒的时候，家长需要给予孩子足够的支持和关注，让孩子感受到自己的情绪是被接受和理解的。
家长可以适当地问孩子他们的感受，并且倾听他们的回答，让孩子感受到自己的感受得到了重视。
2. 给孩子提供情绪表达的方式：三岁的孩子还不太能够用言语来表达自己的情绪，所以家长可以给他们提供一些其他的方式来表达自己的情绪，比如画画、玩具、手势等等。
这些方式可以帮助孩子将自己的情绪表达出来，并且得到解决。
3. 帮助孩子找到情绪发泄的途径：当孩子情绪低落或者愤怒的时候，他们需要有一个途径来发泄自己的情绪。
家长可以帮助孩子找到一些适合自己的方式来发泄情绪，比如跑步、打球、唱歌等等。
这样可以让孩子释放自己的情绪，减轻情绪的负担。
4. 培养孩子的自我控制能力：自我控制是情绪调节的重要能力之一。
家长可以通过一些游戏和活动来培养孩子的自我控制能力，比如“红灯绿灯”游戏、“静坐五分钟”等等。
这些活动可以让孩子学会控制自己的情绪，从而更好地适应生活。
5. 给孩子创造安全的环境：当孩子处于一个安全的环境中时，他们会感到更加安心和放松，从而更容易调节自己的情绪。
家长可以给孩子创造一个安全的环境，比如在家里放一些孩子喜欢的玩具、给孩子提供一个安静的空间等等。
总之，情绪调节是孩子成长过程中非常重要的一部分。
家长需要关注孩子的情绪变化，并且给予孩子帮助和指导，帮助他们学会控制自己的情绪，从而更好地适应生活。