孩子厌学叛逆，总是沉迷于手机，这种现象在当今社会越来越普遍，许多家长对此感到无奈和困惑，面对这样的情况，家长需要采取一些有效的措施，引导孩子走出手机的世界，重新关注学习和生活。
了解孩子的内心世界是非常重要的，许多孩子沉迷于手机，往往是因为他们在现实生活中感到孤独，缺乏与他人的沟通，或者在学习上遇到了困难，无法找到解决的办法，家长可以通过与孩子进行深入的交流，了解他们的想法和感受，帮助他们找到问题的根源。
创造一个良好的家庭氛围也很关键，家长可以通过与孩子一起参与各种活动，增进亲子关系，鼓励孩子表达自己的情感，分享他们的兴趣，家庭的温暖和支持能够让孩子感受到安全感，从而减少对手机的依赖，家长可以尝试与孩子一起做一些有趣的事情，比如一起看书、做手工、运动等，培养孩子的兴趣爱好，转移他们的注意力。
设定合理的手机使用规则是必要的，家长可以与孩子共同制定一些关于手机使用的规定，比如每天使用手机的时间限制，或者在特定的时间段内禁止使用手机，家长需要以身作则，自己也要遵守这些规则，给孩子树立一个良好的榜样，只有在规则的约束下，孩子才能逐渐意识到手机并不是生活的全部。
引导孩子培养良好的学习习惯也很重要，家长可以帮助孩子制定学习计划，合理安排学习和休息的时间，鼓励他们在学习中找到乐趣，激发他们的学习兴趣，家长可以通过奖励机制来激励孩子，比如完成学习任务后可以适当使用手机，逐步让孩子意识到学习和娱乐之间的平衡。
关注孩子的心理健康，及时发现他们的情绪变化，许多孩子在面对学习压力时，可能会选择逃避，沉迷于手机，家长可以通过倾听和理解，帮助孩子缓解压力，必要时可以寻求专业的心理辅导，帮助孩子建立积极的心态，面对学习中的挑战。
与学校的老师保持沟通，了解孩子在学校的表现，老师可以提供一些关于孩子学习情况的反馈，家长可以根据这些反馈，调整对孩子的教育方式，形成家校合力，共同关注孩子的成长。
培养孩子的自我管理能力，让他们学会合理安排自己的时间，家长可以引导孩子制定自己的目标，鼓励他们在实现目标的过程中，逐渐减少对手机的依赖，培养他们的责任感和独立性。
通过这些方法，家长可以帮助孩子逐渐摆脱对手机的过度依赖，重新关注学习和生活，建立积极向上的生活态度，孩子的成长需要时间和耐心，家长的陪伴和引导是不可或缺的。