高考的压力就像一座看不见的超级大山，压得考生们都快喘不过气啦。成绩忽上忽下，家长期望又高，未来还不确定，这些事儿搅和在一起，好多考生都陷入焦虑和紧张里了。有的考生一想到高考，心跳就像敲鼓，晚上还失眠多梦；有的考生考试时，大脑直接“死机”，本来会做的题也不会了。这都是心理压力太大的表现。过度焦虑和紧张不仅会让学习效率“直线下降”，还会影响考试发挥，那可真是“凉凉”了。
那咋调节高考心理呢？
其实啊，首先得保持积极心态。把高考当成一次成长的机会，别把它当成人生的“独木桥”。每次考试都是检验自己知识和能力的，不管结果咋样，都能学到好多东西。想象自己在考场上自信得像个“战神”，用积极的自我暗示给自己“充电”。比如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我能行”“我准备好了”。
合理安排学习和休息时间也特别重要。“一张一弛，文武之道也”嘛，长时间学习会让大脑“累瘫”，效率变得超级低。考生们要学会劳逸结合，制定科学的学习计划，保证充足睡眠，适当运动。学习累了，可以听听喜欢的音乐，看看搞笑视频，让身心放松放松。周末还能和家人、朋友出去散散步、打打球，呼吸新鲜空气，缓解学习压力，这简直就是“快乐源泉”。
学会倾诉也是调节心理的好办法。心里焦虑有压力时，别一个人憋着，找父母、老师或朋友倒倒苦水。把烦恼说出来，不仅能得到他们的理解和支持，还能得到一些建议和帮助。说不定他们一句话，就能让你瞬间“开窍”，重新找回信心。
在考场上，得学会应对突发情况。遇到难题别慌，先跳过它，做后面会做的题。等会做的都做完了，再回来“收拾”难题。这样能避免在难题上浪费时间，影响后面答题。同时，要保持平稳呼吸，让自己冷静下来，集中注意力。
高考心理调节是个大工程，考生得从心态、生活、学习等好多方面下手。只有保持好的心理状态，才能在高考中“大杀四方”，实现自己的梦想。真的是希望每个考生都能以平和、自信的心态迎接高考，取得好成绩，开启美好的未来！