高三是每个中国学生人生中的一个重要阶段，上一年将会面对无数的挑战与压力。许多学生由于紧张的学习任务和巨大的考试压力，往往难以获得良好的睡眠。睡眠障碍已经成为高三学生中普遍存在的问题，严重影响了他们的学习效率和身心健康。
在这个敏感时期，家长和老师们常常会发现孩子的情绪变化，焦虑、烦躁甚至抑郁的倾向愈发明显。眼见着孩子为了考试而熬夜，第二天在课堂上却打着哈欠，精神恍惚，这让身为家长的我们心里感到无比揪心。可是，我们能做的，除了责备和焦虑，似乎没有更多的办法。
其实，许多孩子在面对高考压力时，心理负担十分沉重。他们不仅要承担来自学业的期待，还有来自老师、家长、同学的各种比较与评判。长时间的心理负荷累积，最终会形成对睡眠的抵触情绪。每每躺下，脑海中却又回想起那未完成的习题、即将到来的模拟考试以及别人的优异表现。渐渐地，床成了他们最害怕的地方。孩子们不再是曾经那个无忧无虑、可以随意入睡的自己，而是变成了辗转反侧的“夜行者”。
此时，我们的角色不是监督和压力的施加者，而应该成为他们心灵的解压阀。倾听是关键。我们需要放下自己的焦虑与压力，用心去聆听孩子的烦恼。与其问孩子今天考了多少分，不如试着聊聊他的内心感受。孩子们渴望表达自己的情感和困惑，但往往不知道如何开口。当他们感受到被理解和重视时，内心的负担或许能得到缓解。
沟通的适当的引导也非常重要。我们可以和孩子分享一些如何管理时间和压力的技巧。比如，制定一个合理的学习计划，合理安排学习和休息的时间。让孩子明白，适当的休息不仅不会影响学习，反而能够提高学习效率。这种调整不仅能让孩子在学习上获得成就感，还能让他们体会到生活的多样性。
在孩子面临压力时，帮助他们找到合适的放松方式也是十分必要的。无论是运动、音乐还是艺术创作，都会成为他们情绪释放的出口。鼓励孩子每天抽出时间做一些他们喜欢的事情，让疲惫的心灵得到片刻的休息。在这个过程中，父母的参与与陪伴更是不可或缺。一起去户外散步，或是在家里共同做一些轻松的活动，都是有效的放松方式。
建立一个良好的作息习惯也十分重要。家长可以帮助孩子制定一个稳定的作息时间表，确保他们每天都有充足的休息时间。如果可能，尽量为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少打扰。夜晚，尽量减少使用电子产品，给孩子提供一个放松心情的氛围。可以尝试在睡前陪孩子阅读一些轻松的书籍，帮助他们进入一个安宁的状态。
最后，家长自身的心态也会对孩子产生深远的影响。保持积极乐观，用心去引导孩子，让他们感到你的支持与爱护。在孩子感到无助、迷茫时，是否能给予他们信心和鼓励，往往成败就在一念之间。与其将重心放在成绩上，不如关注他们的心理健康，陪伴孩子走过这段艰难的旅程。
高三的岁月虽然短暂，却是人生中无可替代的一段经历。我们希望，孩子们能在这个过程中，不仅收获知识与能力，更要学会如何面对压力，调适心态。期待每一个孩子，都能在这段旅程中找到自己的光彩，拥有一个健康的身心和美好的未来。