在这个信息快速传播的时代，手机成为了孩子们生活中不可或缺的一部分。然而，越是依赖手机，越容易导致沉迷，尤其是高三的孩子们。面对即将到来的高考，他们的学习压力较大，对于手机的使用常常显得格外矛盾。一方面，手机为他们提供了丰富的信息和便利的学习工具；另一方面，过度使用手机又会严重影响学习效率和心理健康。如何帮助高三学生走出手机的阴霾，找到心理的平衡，成为家长和教师亟需关注的问题。
观察到孩子们在学习期间频繁拿出手机，很多家长心中满是焦虑。他们担心孩子在玩游戏、刷社交媒体时浪费了宝贵的学习时间，甚至影响了考试成绩。实际上，沉迷手机的原因往往不仅仅是因为娱乐因素，更多的是心理上的逃避。高三学生面临的学习压力、未来不确定性，容易让他们感到焦虑和无助。手机这个“小工具”恰好成为了他们暂时逃避现实的一种方式。
很多时候，孩子们并不是有意要沉迷手机，他们只是在寻找一种可以让自己放松的渠道。在这种情况下，家长和教师应该多一些理解与包容，而不是简单的指责和限制。与其一味地收走手机，不如与孩子进行真诚的沟通，了解他们背后的心理需求。试着问一问：使用手机的时候，您是在寻找什么？是逃避学习的压力，还是社交的需求？通过这样的交流，能够让孩子感受到被理解，有助于他们敞开心扉。
当孩子逐渐意识到自己对手机的依赖，不妨引导他们制定更加合理的使用计划。在这个过程中，家长可以和孩子一起制定规则，比如每天使用手机的时长、使用的具体时间段。这不仅让孩子参与到规则的制定中，也让他们感受到控制权，从而更愿意遵守。与此建议孩子们合理规划学习时间和休息时间，在学习间隙可以用较短的时间使用手机，这样既不会影响学习，也能适当满足他们的电子产品需求。
鼓励孩子们培养兴趣爱好也是非常有效的心理疏导方式。在高三这一年里，虽然学习是重心，但适当的课外活动可以起到舒缓压力的作用。无论是运动、绘画、音乐，还是其他兴趣爱好，都是很好的释放情绪的渠道。引导孩子参与到他们感兴趣的活动中，能够让他们暂时忘记学业上的压力，逐渐减少对手机的依赖。运动时的轻松和愉悦感，容易让孩子们忘却手机带来的快感，从而找到更健康的娱乐方式。
创建良好的家庭氛围也对孩子们的心理健康至关重要。在家庭中营造一个互相支持、鼓励的环境，让孩子感受到来自父母的理解和关爱。多与孩子一起交流、分享生活中的点滴，倾听他们的烦恼和困惑，让他们知道无论遇到多大的压力，家里永远是他们的避风港。通过这样的亲密关系，孩子更容易在面对困难时选择与家人沟通，而不是借助手机进行逃避。
高三时期是人生中重要的转折点，学生们在这个阶段承受着巨大的学业压力和心理负担。家长和老师在这个过程中扮演着至关重要的角色。帮助孩子理解自我、调节情绪、平衡生活与学习，都是降低手机依赖的重要措施。只有在温暖与支持的环境中，孩子们才会在面对压力时选择积极应对，而不是寻求对手机的逃避。通过这些努力，让孩子们在即将到来的高考中，不仅能够稳住自己的学习节奏，也能在心理上保持健康与快乐。