咱得直面情绪，接受自己不完美。带孩子时脾气暴躁，别老自责。这事儿好多家长都遇到过，孩子调皮捣蛋，生活鸡毛蒜皮的，谁能一直绷着啊。要知道，人有情绪很正常。接受自己现在的状态，别老怪自己。允许自己有脾气，这是改变的第一步。
就比如说，孩子把家里弄得乱七八糟，你累了一天还得收拾，生气是很正常的。这时候，深吸一口气，跟自己说：“我有点生气，这很正常，我就是个普通人，又不是完美家长。”接受情绪，才能处理好情绪。
得给自己放个假，享受独处时光。带孩子就像打持久战，一直神经紧绷，谁受得了啊。定期给自己安排点独处时间，去干自己喜欢的事儿。看场电影、读本书、泡个热水澡，或者跟朋友聚聚都行。
哪怕每周就几个小时独处时间，也能让自己从带娃压力里暂时解脱出来，重新找回平静和快乐。这就跟给手机充电似的，给自己充满电，才能更有劲儿面对孩子。
要改变沟通方式，用温和代替怒吼。孩子犯错或者不听话的时候，咱老忍不住怒吼。但怒吼根本解决不了问题，还会把孩子吓得不行。试着换种沟通方式，用温和语气表达想法和感受。
比如说，孩子不肯吃饭，别直接大声骂：“你咋还不吃，再不吃就别吃了！”可以换个说法：“宝贝，吃饭时间到啦，饭菜可香了，吃了饭才能快快长大，变得更有力量哦。”温和沟通，孩子容易接受，咱也能少生气。
得寻找情绪的出口，释放压力。除了给自己放假、改变沟通方式，还得找合适的办法释放压力。运动就挺好，跑步、瑜伽、游泳都能让身体分泌让人开心的东西，让自己轻松愉快。也能写日记，把感受和想法都写下来，这也是宣泄情绪的好办法。
比如，特别烦躁的时候，去跑跑步，让汗水把坏情绪都带走。或者晚上孩子睡着后，静下心写篇日记，把当天烦恼都倒在纸上。
带孩子脾气暴躁不可怕，关键是找到适合自己的疏导方法。接受自己的情绪、给自己放假、改变沟通方式、找情绪出口，这些方法能帮咱管理好情绪，更平和地陪孩子成长。毕竟，情绪稳定的家长，才能给孩子温暖健康的成长环境嘛！大家觉得我说得在理不？