分离焦虑是指一个人在离开亲密的人或环境时出现的焦虑和担忧。对于某些人而言，上班可能是他们最亲密的环境之一，因此，当他们被要求留在工作场所时，可能会出现分离焦虑。这种情况可能会导致一系列的身体和情绪问题，例如头痛、肌肉紧张、心跳加速、恐慌和抑郁等。
以下是一些处理上班不让走的分离焦虑的方法：
1. 深呼吸和放松练习。当你感到焦虑和紧张时，你可以采取一些深呼吸和放松练习。这些练习可以帮助你减轻身体紧张和心理压力。
2. 分散注意力。当你被要求留在工作场所时，你可以尝试分散注意力的方法，例如听音乐、看书、打手机游戏或者与同事谈话等。这些活动可以帮助你减少焦虑和分散注意力。
3. 找到社交支持。当你感到焦虑和担忧时，找到一些朋友或同事谈谈可以帮助你减轻压力和焦虑。你可以向他们寻求支持和建议，以帮助你应对分离焦虑。
4. 采取积极的态度。当你被要求留在工作场所时，你可以试着采取积极的态度。你可以告诉自己，留在工作场所是为了完成更多的工作，或者是为了学习新的技能。这可以帮助你改变自己的思维方式，减轻焦虑和担忧。
5. 寻求专业帮助。如果你的分离焦虑严重影响了你的日常生活和工作，你可以寻求专业的帮助。心理治疗和药物治疗是两种常见的治疗方法，可以帮助你减轻焦虑和恢复正常的生活。
总之，上班不让走的分离焦虑是一种常见的心理问题，但你可以采取一些方法来应对它。如果你无法自己应对，你可以寻求专业的帮助。记住，你并不孤单，有很多人都面临着相同的问题。