分离焦虑期是指婴幼儿在与主要照顾者分离时所产生的不安情绪，这种情绪会在婴幼儿的成长过程中出现，成年人也会在某些情况下经历分离焦虑。分离焦虑期对个人的身心健康会有负面的影响，因此应该采取一些方法来克服分离焦虑期的心理。
首先，家长应该尽量减少分离的时间。对于婴幼儿来说，尽量避免长时间离开他们，可以让其他家庭成员或者照顾者帮忙照顾，或者选择在婴幼儿睡觉时离开，以减少分离的时间。对于成年人来说，可以在分离前提前做好准备工作，提前安排好事情，减少分离的时间和次数。
其次，家长应该建立起婴幼儿的安全感。婴幼儿需要父母的关注和照顾，父母可以通过陪伴、亲吻、抱抱等方式来建立起婴幼儿的安全感。对于成年人来说，可以通过与亲密的人交流、表达自己的情感和需要，以及寻求帮助来建立自己的安全感。
第三，家长应该适当训练婴幼儿的分离能力。可以逐渐增加分离的时间，让婴幼儿适应分离的情况，同时在分离时给予婴幼儿安慰和支持。对于成年人来说，可以通过逐渐增加分离的时间和距离，来适应分离的情况，同时也可以通过参加各种社交活动来锻炼自己的分离能力。
最后，家长应该注意自己的情绪和表现。家长的情绪和表现会影响婴幼儿的情绪和安全感，因此家长应该保持冷静和放松，给予婴幼儿足够的支持和安慰。对于成年人来说，可以通过学习放松技巧、运动等方式来调节自己的情绪，同时也可以寻求专业心理师的帮助。
总之，分离焦虑期是一种常见的心理问题，家长和个人应该采取一些方法来克服分离焦虑期的心理，建立起自己的安全感和分离能力。同时，也可以寻求专业心理师的帮助，以获得更好的疏导和支持。