心理咨询时间多少分钟：抑郁症该怎么调整

这一个多月根本每天都在懊丧,不高兴,常常失眠,也没胃口,体重也下降了。之前看过有轻度郁闷症,今日做了两个郁闷测验评价都说是重度郁闷症,有什么方法能够脱节这种状况吗?觉得自己每天都在用假面具跟人往来,一到晚上就想哭,觉得很伤心。郁闷这件事也不敢跟周围的家人朋友说,怕不被了解,很抵抗他人说你这便是想太多了这句话,但的确这种状况现已影响到了我我平常的日子,很想去改动。