青岛心理：自信心和自卑怎么解决

我觉得原本我就比较内向,不会说话,有时候我说的话他人还会笑我,自傲心是怎样建立的?假如你无法脱节一个高压环境,天天夹着尾巴做人,天天还简单被影响和冲击,假如无法脱节,要怎样在这种环境下建立自傲?这种环境是时时刻刻都存在的,短时间无法脱离,我怎样建立自傲,我现在连话都不敢说,说着说着声响就小了,我都感觉我快深深的自卑了