华东师范大学心理：有不可控制的嫉妒思想怎么办

我总是受他人影响我的心情他人比我好我心里立马就想我也应该是这样的,我怎样就不能这样,我太差劲了,然后我就前进郁闷心情就上来了,我这样的思维都好几年了,现在都郁闷了,感觉自己为他人活,一遇到什么事情,我立刻就反响自己这欠好那欠好这不如哪不如,我想问问教师这该怎样办啊?并且我还知道这种思维是不对的,可是便是控制不了,想问问有什么好办法,能够改进下我的思维