扬州心理咨询师：我现在这个情况有什么好的缓解方法吗-

现在是高中生,初三去医院检测出重度郁闷和焦虑。现在现已一年多没有去过医院,医师给我开的舍曲林吃了有4,5颗。最近一年模模糊糊感觉严峻了,前天在网上做的测验显现郁闷焦虑极重。还有些逼迫惊骇之类的是严峻。我也不知道那个测验准禁绝。现在基本上背不会东西,也学不进去,每天心慌,记性特别大,老是听不清他人说什么。假如打扰到您,非常抱愧!