心理学题库：焦虑抑郁心情烦躁

身上的确有很多很多治欠好病,一起心思也有病,对过去犯过的错总是过不放过自己!对现在产生的糟糕的工作总是简单心境欠好,浮躁易怒悲伤悲伤,对未来行将还没产生的工作感到忧虑惊惧,特别是焦虑,我想得到协助!该怎么调整自己呢