心理韧性量表：长期焦虑,影响生活

常常焦虑惊骇,晚上睡觉时间短,不敢入眠。有时候焦虑让我感觉神智认识不太清楚,不太知道自己在做什么。偶然也心智清醒,想要脱节这种情况,火急想要让自己往好方向开展,但是又会堕入焦虑,长时间睡觉不足让我精力情况也不太好。想要问问怎么改进这种情况,让自己好起来。