心理健康课题：最近总是想哭

大四考研失利后感觉人生无望,之后遵从爸爸妈妈主张考雅思,可是校园要求分数特别高,所以逐渐进入不了学习状况,还总是想哭,觉得对不住爸爸妈妈,考前的紧张感也和之前所阅历的不一样,如同每次我想到人逝世后没了思维的那种惊惧感,然后就会腹泻。想问我应该怎样调整自己的状况?