山东省心理咨询中心：该怎么调整心态

不知道为什么,我总是很抑郁,总是很不高兴,心境时好时坏,有点厌学,上课也听不进去教师讲的内容,一去到校园就心境欠好,期望您能能够点拨我一下,怎样调整我现在这种心态,我真的很想让自己达观起来,我不期望我这种心情影响到我的朋友,假如你能够看到,费事你回复我一下,谢谢