心理教育：孤僻不敢面对生活喜欢不切实际的幻想

我比较孤僻不合群,不敢与他人沟通,也不喜欢自动说话,更不知道怎么说,但又特别巴望有许多朋友,所以总是逃避现实,活在自己梦想的国际里,特别要强又极端的自悲,没有自信心,常常抑郁我真的特别想走出自己的国际和我们一同高兴的说话,怎样才能改正我这种心思