抑郁症阳光互助论坛：关于失眠的问题

一个同学很想和我往来,可是总和我讲一些影响学习的工作,我欠好回绝并且我又没有别的人能在一同玩,但更不想影响自己学习,晚上总想着白日产生的各个方面的工作导致失眠,常常白日头痛,可是正午也睡不着,觉得每天24小时精力都很差彻底没歇息,好像要晕了相同。我怎样才干处理失眠,调整状况更好的学习?