现代心理学史：想改变不知道怎么办

性情熟人很好共处,不熟不知道说什么怎样共处和知道,对母亲和洽朋友特别依靠,做什么都要有人陪才敢,不敢一人在生疏的当地,过红绿灯和人多生疏环境会紧张,不敢一个人找作业和找到作业日子东西搬来搬去嫌费事谢谢就会畏缩,作业也不自傲,不明白也不敢问不好意思问,总觉得自己什么都不会还怕给公司招费事,总是还没做心里想这想那就回畏缩不敢惧怕紧张不好意思。还总是做什么嫌费事,怎样办我不想这样了。