离婚男人的心理：感到空虚,堕落

您好,我性情比较内向,不善于外交,缺乏自信,常常对日子感到失望期末考试接近,他人都在忙着温习,我却是手机不离手,即便没啥看的也只愿意一个人空无地在手机上乱划,讨厌看书,不愿意出门,感觉自己蜕化了,日子不在我的掌控之中,自制力对我来说是历来不存在的,常常感到空无,惧怕他人和我说话,不相信任何人,我该怎样解救自己?