严重心理问题：对视恐惧,旁边有人,忍不住斜眼看旁边的人,聚餐不敢抬头

教师,这个问题困扰我四年,比方我和这个人说话,周围站着第三个人,我就操控不住斜眼看他,不能进行对话,第三个人也会很为难,我也不敢和他人对视,我们朋友坐在一同,也不敢说话,不敢看他人,还操控不住斜眼看人,心里十分苦楚,我该怎么办