杭州市心理咨询中心：怎么自己改善抑郁症

我感觉我有轻度的抑郁症,很长时刻,大约2.3年了,大学的时分就有,半途好了一段时刻,现在复发了,注意力不会集,失眠,精力匮乏,对什么都没爱好,自我才能学习才能极差,可是我没想自杀,也没影响我作业,便是心境溃散,不高兴,不高兴,整个人满满负能量,我想自己改进,不想吃药,真实不可承受对话医治也能够吧,可是我上班很忙怕没时刻,最好仍是自己改进..期望提点改进定见能对我有用,非常感谢????