洗脑心理学：感情失恋,如何调整心态

最近这两天失恋了,她越轨并且我还看到了聊天记录,然后她自己也率直了。我该怎么调整心态?还有我现在除了上班便是回家,不想出去见人,请问这是什么心思状况,情绪低落,有时候做梦能梦到她。睡醒一觉醒来一会儿感觉脑海里什么都不想,可过了几秒钟就心里堵着慌。自己22岁,男生。