心理感受：如何摆脱消极情绪

经常会堕入一种消沉的心情中难以自拔,比方对往事的惋惜,悔恨,或许对实际的孤单,无助。有时乃至感觉呼吸很沉重,心脏有压迫感。并且经常性的不可思议的堕入这种消沉心情中,比方早上起来,浑身很疲乏,生理带着心理都感觉很压抑。测验搬运注意力,可是不管做什么,思绪都很难会集。怎么办?