学习与心理健康：害怕孤独,比较敏感

我一向和一个不喜欢的人在一起玩,现在想和她分隔,但是又惧怕到时候自己一个人上体育课或吃饭会觉得孤单。更惧怕他人觉得我孤单。班里边很多人都是结伴的了,我现在不可能插进去的了。我怎么办,现在我高三,这个真的很影响学习。并且最惧怕团体活动,我不知道我该干嘛,像体育课这样的也是无所事事的,所以特别简单想入非非,我该怎么办?