秘书心理学：感觉记忆力下降

很多事记不住,刚问完就忘。要背书也是,很难记住睡觉正常,三餐正常。可能是跟最近严重有关。我发现自己的记忆力越来越差,心理素质也不行了(记忆力和心理素质远低于身边的同学),高三的时分有郁闷的倾向(但现在不会那么失落),最近比较焦虑。我会不会患有郁闷症了?以及我想知道怎样自我放松,自我调节欠好的心情!