格式塔心理学原理：得失心重,导致心理特别紧张,最近焦躁,不安,紧张

期望能缓解我考试时的心思严重,我一严重考试成绩就欠好,最近做题正确率特别的低(之前的水平算是中上的,便是最近做题找不到感觉),怕10号上考场会考欠好,现在十分的烦躁。期望告诉我怎么能克服严重的心思