心理体检：害怕,自卑,敏感

在面临搭档总是忧虑他人会怎样看我?又惧怕他人会做的比我好,忧虑领导注重他们不注重我,在工作中总是要一再考虑这样做会不会给他人形成困扰,无法依照工作原本的姿态去做,太多灵敏惧怕,我该怎样调整呢?