青少年心理量表：情绪暴躁,控制不住,事后后悔

请问怎么控制自己的心情,面临孩子哭作业不会写,老公没耐性,自己看着更堵心,作业,家庭,孩子老公一堆事常常忙的没时间做自己。没有一件事能彻底处理,顾了作业疏忽了孩子,老公永久回到家躺在沙发玩手机,女儿作业不会写我又抽不开,煮饭家务事一堆加作业繁忙,想让他帮助弄作业他就吼孩子就哭,那一瞬间我就不由得摔东西想死的心都有