心理暗示力：心理问题干扰

高一下学期以来,我不知道是因为学习压力仍是什么,我看见什么都烦,我做题时看见周围有人就会特别搅扰我,听见他人背诵我就背不进去,我周围有很多人说话我能学进去,但离我特别进的一个人出声响我就莫名的心烦,症状大约3个多月了,我尽力调控自己的心情但没有什么好转。请问有什么办法能够让我忘掉这段回忆吗