心理诱导：容易紧张,一点点压力都会让自己失眠

您好,我刚刚参加作业,自身也不是很喜欢这个作业,但无法身体原因没有持续上学。在这个作业里,我一开始很冲突,所以没有好好学习,时刻长了领导就批评了我,现在我一遇到工作就会发生严重心情,心会浮起来,放不下去,会失眠,让我十分难过困扰。并且时好时坏,我真的不知道该怎样办了。心浮起来的时分整个人都不能操控,气闷胸闷,呼吸短,很难过,期望您能够协助我处理一下