婚姻生活心理咨询：如何提高自信缓解焦虑-

大学生,参加了一个省级师范生技术比赛,自己在班里其实上课还行,可是到了这种大规模比赛,觉得仍是有许多比自己凶猛的人,一向很焦虑,一向会想许多,觉得比他人差,到时候上台会不会怯场,自己上课的教案越看越觉得欠好,会想要抛弃,感觉自己仍是很没自傲,怎么进步自傲?缓解焦虑?