心理词典健德堂：拖延症,生气焦虑

之前我学习很好,有很多人仰慕,可是不知道什么时候开端总是延迟,延迟后在晚上焦虑的玩手机,我想戒掉手机,好好学习可是又操控不住,因而我脾气暴躁总是摔东西,焦虑往后只会哭的眼肿,尝试过很多种方法,可是却力不从心,仍旧是无节制的放纵,上课分心,辅导书讲义一页都不看,作业一点不做拖到周日下午去抄,一天刷抖音刷十几个小时,吃零食,成果成果下降,肥壮,甚至都有点郁闷想过自杀,有什么方法能够改动吗